Koolvis met broccolitomatensaus recept

Veiligheidswaarschuwing: De g’woon hondenvoer adult brokken in saus lam pasta groente, kattenvoer adult brok is saus rund en kattenvoer adult brok in gelei rund lever worden per direct teruggeroepen. In de producten kunnen stukjes zacht blauw plastic aanwezig zijn. Geef dit product niet aan uw huisdieren.

Lees meer

30 min

4 pers

720 kcal

Tags: hoofdgerechtEuropeesEuropaVis

Bereidingswijze

Dep de vis droog, verdeel deze in 4 porties en besprenkel met citroensap. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Verhit 2 eetlepels olijfolie in een pan en roerbak hierin de broccoliroosjes en ui 5 minuten. Voeg de gezeefde tomaten of tomatenblokjes met sap en de Italiaanse kruiden toe en kook zachtjes 2 minuten.
Leg de vis in de saus. Bestrooi met zout en peper en gaar de vis zachtjes 8 minuten in de saus.
Meng de pasta met 1 eetlepel olijfolie en de kruidenroomkaas. Serveer de vis met de pasta.

Ingrediënten

Boodschappenlijstje 600 g diepvrieskoolvisfilets, ontdooid 2 eetl. citroensap 400 g penne 400 g tagliatelle 3 eetl. olijfolie 600 g broccoli, in kleine roosjes 1 ui, gesnipperd 400 ml gezeefde tomaten 400 g tomatenblokjes, blik 1 theel. gedroogde italiaanse kruiden 1 theel. oregano 100 g kruidenroomkaas

Voedingswaarden

(per persoon)

energie

720 kcal

koolhydraten

83 g

eiwit

45 g

vet

21 g

waarvan verzadigd

8 g

Bereidingswijze

Ingrediënten

Voedingswaarden

Bekijk ook andere recepten